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Actualités
La fatigue latente vous épuise
(13.07.2020) << Retour  Actualités 4/226  Continuer >>
Des pauses quotidiennes assurent du calme et de la tranquillité
Ne donnez aucune chance à la fatigue et reposez vous avant d'en ressentir
 

 
 
La frénésie quotidienne coûte pas mal d'énergie à tout le monde. Nombreux sont ceux qui se sentent constamment stressés et cela met leur santé à l'épreuve. Lorsqu'on est fatigué, on est plus fragile face aux soucis quotidiens, qu'ils soient plus ou moins graves. Une œuvre classique nous dévoile les secrets pour une vie sans soucis.

Beaucoup d'entre nous ont déjà entendu parler de ce livre ou ils l'ont même lu eux-mêmes mais ils en ont oublié le contenu. Il s'agit d'une œuvre classique qui a été reprise ou même copiée par beaucoup d'autres auteurs. "Comment dominer le stress et les soucis" de Dale Carnegie est l'un de grands livres les plus vendus et à ne pas rater.

C'est la foule de petits soucis qui nuit à la santé

Un grand et vieil arbre peut faire face sans problèmes à un tempête, mais une légion de minuscules insectes est capable de l'amener peu à peu à la mort. Souvent, ce ne sont pas les grands problèmes qui nous nuisent à long terme mais plutôt de nombreux petits soucis. Et un autre phénomène alimente ce processus des préoccupations et il est en train de prendre pied dans notre société qui se fait de plus en plus frénétique : la fatigue qui nous accompagne presque constamment. Nous n'avons plus le temps de nous relaxer ni de nous reposer.

Le conseil de Dale Carnegie est simple mais difficile en même temps : "Reposez-vous avant d'être fatigués !", c'est la devise. Cela signifie que vous devriez planifier consciemment des pauses tout au long de la journée. Faites une brève pause pendant la matinée si vous êtes fatigué. Faites une petite sieste après le repas du midi. Dormez pendant une heure avant de dîner. Et couchez-vous tôt afin que votre corps puisse digérer la journée frénétique par un sommeil réparateur.

Insomnie ? Pas de panique !

Et si vous ne pouvez pas dormir la nuit, ne paniquez pas : "Personne n'est jamais mort à cause d'insomnie, beaucoup sont morts pourtant suite aux préoccupations concernant l'insomnie". Et comme il a raison : si vous n'arrivez pas à dormir, levez-vous, lisez quelque chose et ne couchez-vous que lorsque vous êtes vraiment fatigué. Et si vous ne fermez pas l'œil de la nuit, ne vous en faites pas. Ce sont justement les préoccupations qui créent le problème.

Des conseils qui aident afin que la fatigue ne puisse pas prendre l'avantage

En bref, nous pourrions profiter de ces conseils pour soutenir notre santé :

  • Faites une pause pour vous reposer dès que vous vous sentez fatigué ou encore mieux, avant d'être fatigué !
  • Essayez de garder votre calme tout au long de la journée. N'oubliez pas de vous détendre aussi au travail. Relaxez vos muscles !
  • Si vous n'arrivez pas à dormir, levez-vous, lisez jusqu'à ce que vous soyez vraiment fatigué et couchez-vous.
  • Plusieurs pauses brèves tout au long de la journée peuvent faire de vrais miracles. Evitez de travailler sous stress et sans aucune pause pendant des heures. Il est prouvé que des pauses fréquentes augmentaient la productivité, notamment l'efficacité de votre travail.

Grâce à ces conseils vous pourrez facilement traiter de nombreux problèmes corporels. Beaucoup de problèmes digestifs sont psychosomatiques et ils peuvent être traités à long terme par du calme et du repos. Lisez cette œuvre de Dale Carnegie et ce qui est encore plus important : appliquez ses conseils !

Source : Dale Carnegie, Comment dominer le stress et les soucis, Flammarion, 2004.

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