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Actualités
Cette habitude vous prive du sommeil sans que vous vous en rendiez compte
(09.09.2019) Retour
Le mauvais sommeil cause de la fatigue et de l'apathie
Le mauvais sommeil est un problème très répandu. Normalement, la cause de ce problème est toutefois facile à résoudre
 
Dîner tard implique dormir avec l'estomac plein. Par conséquent, on a des problèmes respiratoires et on dort donc mal.
Cette habitude vous prive du sommeil ou vous fait mal dormir : dîner tard
 

Un bon sommeil est sans aucun doute important ; Mais souvent, on ne remarque pas que sa qualité est mauvaise. Pendant la journée, on se sent fatigué et apathique ou on a de la peine a sortir du lit le matin. Aujourd'hui, nous allons vous présenter une habitude qui prive beaucoup de personnes de leur sommeil. Si vous la perdez, le matin, vous serez reposé et vous sauterez littéralement du lit, plein d'énergie. Et beaucoup de problèmes de l'estomac et des intestins ne seront qu'un souvenir du passé.

Pendant le sommeil, beaucoup de personnes ont des problèmes temporaires de respiration. C'est à dire que leur respiration s'arrête pendant un petit moment. Normalement, les personnes concernées ne le remarquent pas du tout, à part le fait d'être fatigué pendant la journée ; Ou d'avoir de la peine à se tirer du lit.

Les problèmes respiratoires de courte durée qui passent souvent inaperçus causent de graves problèmes du sommeil

Même si ces problèmes respiratoires pendant le sommeil ne causent pas d'asphyxie, le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur le système cardiovasculaire. De cette façon, le risque de contracter une maladie cardiaque ou une attaque cardiaque est trois à quatre supérieur. Les fonctions immunitaires et métaboliques étant également compromises, il s'agit d'un problème à prendre au sérieux. Quelle en est donc la cause dans la plupart des cas et comment faire pour l'éviter ?

Normalement, la cause de ces problèmes respiratoires est l'estomac plein

Dans l'être humain, la trachée est faite de telle façon que rien ne peut normalement y pénétrer, sauf l'air. Toutefois, si de la nourriture se trouve encore dans l'estomac avant de se coucher, une partie de celle-ci pourrait remonter jusque dans la gorge après s'être allongé. Afin que cela n'arrive pas, le corps rétrécit la voie respiratoire et arrête la respiration pour éviter qu'une partie du contenu de l'estomac ne puisse pénétrer dans la trachée.

Une simple solution : ne plus rien manger 4 ou 5 heures avant de se coucher !

Vous pouvez toutefois résoudre ce problème de façon très simple, en modifiant l'habitude suivante : dîner tard le soir implique se coucher avec l'estomac plein. Ne mangez rien tard le soir, couchez vous plutôt avec l'estomac vide. Quatre ou cinq heures avant de vous coucher, vous ne devriez plus rien manger. Et au moins une heure avant de vous coucher, vous ne devriez plus rien boire. Pour ceux qui sont tenaillés par la faim pendant la nuit, le meilleur choix serait de manger des fruits riches en enzymes, c'est à dire quelques fruits frais et mûrs. Les fruits passent de l'estomac à l'intestin en 30-40 minutes environ et ils ne causent donc pas les problèmes respiratoires que nous avons décrits.

Source: Hiromi Shinya, Living without Disease, Sunmark Publishing.

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